Tuntikuvaukset

LAPSET & NUORET

Perheliikunta 

Perheliikunta on pienen lapsen (s. 2022-2024) ja aikuisen (vanhempi, isovanhempi, kummi tms.) yhteinen hetki, jossa pidetään hauskaa liikunnan merkeissä. Tunneilla tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin ja sisältönä voi olla esimerkiksi liikuntaleikkejä, temppuratoja, musiikki- tai välineliikuntaa sekä paljon muuta. Lasten riemu tarttuu myös aikuisiin! 

Perheliikuntaan ilmoitetaan erikseen sekä yksi lapsi että yksi aikuinen.

Tenavat (2020 ja 2021 -syntyneet)

Jumpan alkeita / tanssia leikkien ja pelien lomassa, musiikin tahdissa - lasten toiveita kuunnellen. Samalla harjoittelemme kaveritaitoja ja ryhmässä toimimista.

Jumppakoulu (2015-2019 -syntyneet)

Lapset opettelevat jumppakouluissa liikkumisen ja tanssillisen voimistelun perustaitoja. Jumppakoulussa liikkuminen on ennen kaikkea iloinen asia. Jokainen lapsi saa harjoitella omien taitojensa ja toiveidensa mukaisesti. Taitojen kehittyessä jumppakoulusta on mahdollista siirtyä Simpukoiden valmennusryhmään. 

Gymna

Gymna-ryhmät harjoittelevat kenttäohjelmia ja osallistuvat niiden esittämiseen Gymnaestrada-tapahtumassa Joensuussa kesäkuussa 2026.

Perjantairyhmä (Gymna 4) sopii kaikille 2011-2019-syntyneille lapsille.

Torstairyhmä (Gymna 3) sopii vain 2012 tai aiemmin syntyneille nuorille / nuorille aikuisille. Ryhmä harjoittelee kenttäohjelmaa Täältä tullaan maailma, joka on tasoltaan voimistelun keskitason/edistyneiden ohjelma. Gymna 3 -ryhmään osallistuvalla tulee olla aiempaa kokemusta tanssillisesta voimistelusta, joukkuevoimistelusta tai tanssista.

Gymna-ryhmät aloittavat harjoittelun lokakuun alusta.

VALMENNUSRYHMÄT

Valmennusryhmät ovat eri tilaisuuksissa esiintyviä ryhmiä, joilla ei ole varsinaisia kilpailutavoitteita. Tunneilla opetellaan voimistelun perusteita, harjoitellaan koreografioita, kehitetään liikkuvuutta ja pidetään hauskaa!

Valmennusryhmiä ovat:

1) Simpukat (nuorimpien ryhmä)

2) Helmet

3) Valiot (vanhimpien ryhmä)

Huomaathan, että valmennusryhmään ei voi ilmoittautua suoraan, jos et ole aiemmin ollut mukana ko. ryhmässä / saanut seuralta suositusta siirtyä seuraavaan ryhmään. Uudet harrastajat voivat sopia ryhmässä aloittamisesta valmennusvastaavamme Katriinan kanssa. 

AIKUISET

Lihaskuntoa ja kehonhuoltoa 

Tunnilla tehdään lihaskuntotreeniä ja kehonhuoltoa. Sopii kaikenikäisille peruskunnon kohottajille/ylläpitäjille ja aktiiviliikkujille - sukupuolesta riippumatta. Jos kotoa ei löydy tarvittavia välineitä, seuralta löytyy joitain lainaksi.

Idan tunti (parittomat viikot): tehdään monipuolisesti lihaskuntoa - kahvakuulalla tai kehonpainolla. Tunneilla hyödynnetään myös muita välineitä. Oma kahvakuula ja jumppamatto mukaan!

Piritan tunti (parilliset viikot): tehdään monipuolisesti lihaskuntoa ja kehonhuoltoa isoa jumppapalloa sekä step-lautoja hyödyntäen. Oma jumppapallo ja -matto mukaan! Sopiva pallon koko: n. 160 cm pitkälle 60 cm pallo & 170 cm = 70 cm pallo. Muistathan pumpata pallosi tiukaksi jo kotona. 

Senioreiden kehonhuoltoa ja tasapainoa

Tunnilla tehdään mm. lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita, joilla edistetään arjessa selviytymistä. Yhdessä ja iloisessa seurassa on mukava liikkua!

Lavis

Lavis-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu jumpan ja lavatanssin yhdistämiseen. Lavista tanssitaan yksin ja se sopii kaikille. Kuntoilun ohessa opit lavatanssiaskeleiden perusteita; tunnilla tanssitaan esimerkiksi humppaa, jenkkaa, rock/jivea, cha cha cha:ta ja sambaa. 

Tanssiksi

Lavatanssitunnelmaa ilman paria! Tunnilla kunto kohenee, mieli kevenee ja lähdet tunnilta kotiin hymy korvissa. Pääset sukeltamaan nuoruudesta tuttujen kappaleiden ja rytmien tunnelmaan. 

Tunneilla käytettävät askelikot ja tanssisarjat on suunniteltu siten, että ne haastavat sopivalla tavalla sekä kehoa että aivoja, mutta niissä pysyy mukana, vaikka ei enää tuntisikaan itseään yhtä vetreäksi kuin joskus. Tunti sopii kaikenikäisille.

Asahi-Terveysliikunta

Asahi on kaikille sopivaa lempeää terveysliikuntaa. Liike, mieli ja hengitys ovat muana asahi-harjoituksissa, joissa myös lihakset vahvistuvat, tasapaino kehittyy ja aineenvaihdunta paranee.

Liikkeet tehdään seisten omaa kehoa kuunnellen eikä mitään välineitä tarvita. Asahissa tehdään rentous-, niska-hartia-, keskivartalo ja tasapaino-osiot.

Asahi sopii aktiiviliikkujalle palauttavaksi, ikääntyville sekä rauhallisesta liikunnasta pitäville koko kehon ja mielen harjoitteluksi.

Kilta

Killan toimintamuotoina ovat tapaamiset, liikunta, retket ja esitelmät. Kilta kokoontuu noin kerran kuussa ja osallistuu mm. liiton ja muiden seurojen tapahtumiin sekä paikallisiin liikunta- ja kulttuuritapahtumiin. Iloista puheensorinaa ja naurua - ilman ikärajaa. Katso lisätietoja täältä.

Gymna

Lasten tavoin myös aikuisten Gymna-ryhmät harjoittelevat kenttäohjelmaa ja osallistuvat sen esittämiseen Gymnaestrada-tapahtumassa Joensuussa kesäkuussa 2026.

Ohjelma sopii tanssillista voimistelua, tanssia tai joukkuevoimistelua aiemmin harrastaneille. Ryhmään ovat tervetulleita kaikki täysi-ikäiset, joilla on hyvä perusvoimistelutaito ja -kunto, ja jotka haluavat sitoutua pitkäaikaiseen harjoitteluun, kuvioiden opetteluun ja esiintymiseen. 

Sulamispiste-kenttäohjelma on tarina jäästä, lumesta ja maapallon monipuolisesta ilmastosta. Matalan kynnyksen voimisteluohjelma kertoo huoliviestin siitä, mitä tapahtuu, kun esimerkiksi Antarktiksella saavutetaan sulamispiste eli nolla astetta.

Ohjelmassa on kaksi eri tason roolia. Vaativammassa roolissa (Gymna 1 -ryhmä) on nopeampaa liikekieltä, tasomuutoksia ja hyppyjä. Toinen rooli (Gymna 2 -ryhmä) on helpompi taidollisesti ja myös fyysisesti.

Gymna-ryhmät aloittavat syyskaudella harjoittelun vasta lokakuussa.